zamiast soli

[...] sytacja sie zmienia bo mam dziecko, i chce dac mu dobry przyklad i slub pod koniec kwietnia) jestem megazmotywowany. zaczalem od odrzucenia jedzenia smieciowego, zamiast oleju uzywam oleju kokosowego do smazenia, nie pije slodkiego, chyba ze sok ze swiezych owocow. Sprawan wyglada tak, ze pracuje w Niemczech i codziennie dojezdzam. [...]

[...] (na tyle szybkim krokiem, aby wzrosło tętno), jogging, pływanie, jazda na rowerze. Liczy się również codzienna krzątanina i pozornie drobne działania, takie jak np. schody zamiast windy. Kardiolodzy twierdzą, że dla zdrowia powinniśmy zrobić codziennie 10 tys. kroków. CO MÓWIĄ BADANIA? • Dzięki regularnej aktywności fizycznej (30 minut [...]

[...] Mawashiego (lekko zmodyfikowany, urozmaicony) 3x w tyg (niedziela - wtorek - piatek) Rozgrzewka wzbogacona o 3 serie wykopow (w przod, tyl i bok) Brzuch wywalony z obwodu, zamiast tego ABS II po kazdym treningu (po rozciaganiu) Ogolnie staram sie mieszac cwiczenia na ta sama partie miesni na kazdym treningu, uzywajac "atlasu cwiczen". Sprzet 2x [...]

[...] (150g) + warzywa (może jakiś mały owoc) V. twarożek/tuńczyk (150g), warzywa * jest to przykładowy jadłospis na dni beztreningowe ** Jak wspominałam, w dni treningowe zamiast 3-go posiłku zjadam: makaron (ok. 100g)+ tuńczyk (ok. 50g), warzywa + spalacz *** posiłek po-treningowy to zazwyczaj: „suflet" : 2 białka, łyżeczka cukru, szczypta [...]

[...] - zalewam ją wodą ze słodzikiem - wsypuje cynamon, aromat -dodaję białka, mieszam -wsypuje otręby, mieszam -wlewam "mixturę" na rozgrzana i popsikana pamem patelnię; zamiast pamu mam inny skuteczny sposób, by omlet się nie przykleja do patelni a jednocześnie na oszczędzenie zbednych kalorii- mozna patelnie posypac otrębami -posypuję [...]

[...] z sodem i ile dziennie tego można? To jest jakiś składnik soli, jakoś się to przelicza na sól? Bo tak patrzę że praktycznie nie jem tych kryształków, bo 0 przypraw mięso jaja tłuszcze, a że używam słonecznika i orzeszków (bez dodatku) to mógłbym np. kupować solone 1g/100g zamiast niesolonych to nie musiałbym dosypywać "ręcznie" jeśli brakuje :-D.

[...] do tego Omega 3 Gold Olimpu. Nie wiem też czy powinnam brać tabletki antykoncepcyjne, bo jeśli to wszystko się połączy przy tej chorobie to czy ja nie pogorszę swojego stanu zamiast polepszyć? Piję też w ciągu dnia 2 kawy sypane z 2 łyżeczek czarne na pobudzenie. Co sądzicie też o herbacie ulung? Czy jest lepsza od czerwonej i zielonej? A także [...]

[...] 2x bieg po 30 minut (próbowałem interwałów, ale moja kondycja jeszcze nie jest na to gotowa) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44373f152a1945b997e7a010c04006a7.jpg W lunchu zamiast twarogu stosuję wymiennie 200ml mleka + łyżka kakao niesłodzonego. Na obiad: ryż brązowy/kasza gryczana/ryż biały Stek wołowy/pierś z kurczaka/pierś z [...]

[...] kulinarne: Uwielbiam mięso. Lubię też wszelkiego rodzaju surowe warzywa, fasole, soję, orzechy itp (jako przystawkę do mięcha). Lubię nabiał tzn. twaróg często jem zamiast pieczywa Nie mogę się obejść bez kawy z mlekiem (codziennie) Muszę zjeść co jakiś czas słodycz, najlepiej czekoladę (np.raz w tygodniu jakiś baton lub 50g.czekolady) [...]

[...] - zalewam ją wodą ze słodzikiem - wsypuje cynamon, aromat -dodaję białka, mieszam -wsypuje otręby, mieszam -wlewam "mixturę" na rozgrzana i popsikana pamem patelnię; zamiast pamu mam inny skuteczny sposób, by omlet się nie przykleja do patelni a jednocześnie na oszczędzenie zbednych kalorii- mozna patelnie posypac otrębami -posypuję omlet [...]

[...] Mam ok. 182cm i ważę obecnie 64kg. Największa waga rok temu jaką udało mi się osiągnąć to ok. 70kg. Generalnie jestem chudej postury. Moim celem było dojście do 75kg, ale zamiast przybierać to albo stoję albo lecę w dół. Trenuję ok. 3-4 razy w tygodniu. Robię treningi na masę - duży ciężar, mało powtórzeń. Dodatkowo staram się biegać od czasu [...]

[...] treningów w klubach fitness uzależniona była od finansów. W czasie, kiedy nie stać mnie było na treningi na siłowni, starałam się ćwiczyć w domu, biegać bądz też zamiast autobusu wybierałam spacery. Przeszłam kilka diet typowych proponowanych przez dietetyków w klubie. Mam na myśli dietę 1800kcal, 1000kcal, dietę tłuszczową. Waga tak [...]

[...] Jeżeli tak bardzo obawiacie się braku wyliczonych makrosów i będziecie podczas robienia tego dania skąpić, bo 3x łyżki oleju, sezam i orzechy + jeszcze udka z kurczaka zamiast piersi, to dla Was za dużo kcal i już zaczynacie się bać - darujcie... Nie o to w gotowaniu chodzi. Wtedy tylko sucha pierś, brokuł i 1/2x paczki ryżu. Pewne 550kcal [...]

Witam! Zrobiłem ostatnio pizzę na z mąki pełnoziarnistej. Składniki oczywiście dowolne, ja wybrałem kurę i tuńczyka, ale zamiast żółtego sera dałem mozzarellę. Tak więc jeśli można w ogóle powiedzieć o pizzy że jest light ;) to ta, będzie ją bardzo przypominać. http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2011/11/Pizza-1.jpg Czas [...]

[...] na brzuch robie dopiero 2 tyg) Ach zapomnialbym od mniej wiecej 3 tyg uzywam Dymatize Viper (tylko jedna kapsulke 10 minut przed treningiem) chcialbym zaczac HIIT zamiast robienia tych 30 minut areobow.. i zastanawiam sie czy moge polaczyc silownie + HIIT(ktory bedzie u mnie trwal max 10min) Nie chce poprostu rezygnowac w zaden sposob [...]

[...] ziemne (bez soli), ale źle się po nich czuje Obiad: ~ 300g piersi z kurczaka (smażę na teflonie, ale planuje zakup patelni grillowej) + gotowe warzywa na patelnię (czasami zamiast kurczaka jest pstrąg) Kolacja (posiłek bardzo zmienny): 3 jajka gotowane lub smażone na teflonie/Tatar wołowy bez dodatków lub inne produkty zawierające białko [...]

[...] Mam pytanie. Od stycznia leciałem na cypio plus bold 300mg e4d, 2 miechy przed zawodami przedszedłem na trena 50mg e2d, prop 100mg e2d plus wino 40mg ed, po jakimś czasie zamiast trena leciał master 150mg e2d i sukcesywnie obniżałem propa do zera. Po zawodach przez 2 tyg leciał jeszcze master i prop (100mg e2d) i powróciłem na cypionat 300mg [...]

[...] z olimpu, - woda mineralna niegazowana 3l dziennie, - mam jeszcze opcję na łososia we wtorki i czwartki, więc mam pytanie czy warto go dodać do diety (w posiłku 4. zamiast kuraka)? ******************************************************* Co do treningu to narazie chciałbym się oswoić z dietą, ponieważ nie mam możliwości treningu do [...]

[...] 230ºC (bez termoobiegu). Zaraz po upieczeniu chleb w środku jest mokry, powinien postać kilka godzin, najlepiej przez noc. Można dodać ziarna jakie się chce. W planach mam zamiar spróbować wykonać ten chleb ze zmielonych płatków owsianych zamiast mąki. Nie ma prostszego sposobu na zdrowe pieczywo. W 100g : 234 kcal B: 8g T: 7g W: 34g

[...] tego. Pierwsze pytanie, które pada, gdy chodzi o dietę, to: „ile jesz białka?”. A potem licytacja, kto więcej, bo przecież im więcej, tym lepiej. Mięśnie to białko, więc zamiast łyżką, lepiej wrzuć je do szejkera łopatą i tylko patrz jak rośniesz. Bzdura! Jest jeszcze drugie dno związane z pompowaniem w siebie olbrzymich ilości protein. Mam [...]